Jesień w Polsce nie zawsze jest słoneczna i pogodna. Dni stają się wyraźne krótsze, dodatkowo nierzadko pojawiają się zimny wiatr, wilgoć oraz mgły. Takie warunki często utrudniają poranne wstawanie, powodują też trudności ze skupieniem się na wykonywanych zadaniach, a także mogą sprawić, że konieczne będzie uzyskanie zwolnienia lekarskiego z powodu choroby. Jak jeszcze jesienna pogoda może wpływać na efektywność w pracy?
Indywidualne preferencje pogodowe i meteopaci a jesienna aura
Każdy inaczej reaguje na zewnętrzne warunki. Część pracowników świetnie czuje się przy niższych temperaturach, inni natomiast od razu zaczynają tęsknić za upałami. Szczególną grupą są meteopaci, czyli osoby wrażliwe na nagłe zmiany temperatury bądź przejście w nową porę roku. W okresie od września do listopada zwykle doświadczają oni objawów takich jak bóle głowy i mięśni, zmęczenie, senność czy wahania nastroju.
Co można zrobić, by efektywniej pracować w jesienne miesiące?
W przypadku, gdy w jesienne miesiące pracuje się gorzej, warto zastanowić się, co konkretnie jest tego przyczyną. Gdy główny problem stanowi słabszy dostęp do naturalnego światła, rozwiązaniem może być suplementacja witaminy D3 oraz jak najczęstsze korzystanie ze słonecznych chwil (np. spacery po pracy, a w weekendy aktywności na świeżym powietrzu). Tęsknotę za letnim urlopem da się nieco załagodzić, biorąc dzień wolny pod koniec danego tygodnia bądź miesiąca albo z wyprzedzeniem snując plany na świąteczną przerwę w grudniu. Dobrym pomysłem jest też zadbanie o porządek w miejscu pracy – czyste biurko i dobrze zorganizowana lista zadań do zrobienia ułatwiają zachowanie psychicznej równowagi.
Czy na depresję sezonową można uzyskać L4?
Złe samopoczucie oraz problemy ze skupieniem się podczas wykonywania obowiązków zawodowych w okresie jesiennym nie zawsze wynikają z niekorzystnych warunków pogodowych. Mogą one być bowiem również objawami sezonowej depresji. W takiej sytuacji możliwe jest uzyskanie L4. Zazwyczaj zwolnienie obejmuje kilka tygodni, ułatwiając rozpoczęcie odpowiedniego leczenia – np. farmakoterapii, psychoterapii czy fototerapii.
O trudnościach z efektywnym wykonywaniem obowiązków zawodowych w okresie jesiennym warto rozmawiać nie tylko z przyjaciółmi lub rodziną, ale też ze specjalistami, którzy służą fachową radą. Można o nich wspomnieć podczas badań okresowych w przychodni medycyny pracy (takiej jak nasza placówka) – lekarz oceni, czy zwolnienie lekarskie będzie dobrym rozwiązaniem w konkretnym przypadku. Zachęcamy pracowników z Gliwic, Zabrza, Rudy Śląskiej oraz innych miejscowości z okolicy do regularnego dbania o własne zdrowie i samopoczucie!
