Niemożność skupienia się na wykonywanych zadaniach stanowi dość uciążliwy problem, szczególnie jeśli pojawia się w godzinach pracy. Każdemu zdarza się chwilowe rozkojarzenie, zmęczenie czy senność. Jeżeli jednak trudności z koncentracją pojawiają się regularnie, to warto zastanowić się nad tym, jakie mogą być ich przyczyny, a także wypróbować różne metody radzenia sobie z nimi albo rozważyć profesjonalne leczenie.
Najpopularniejsze przyczyny braku koncentracji
Zmęczenie lub przemęczenie należą do najpowszechniej występujących przyczyn braku koncentracji. Niedospanie, długie dojazdy do biura, częste nadgodziny czy zbyt duża liczba zadań do wykonania są tylko niektórymi przykładami tego, co może do nich prowadzić. Nie bez znaczenia jest również nadmiar bodźców – ciągłe powiadomienia, nadmiar informacji bądź konieczność używania kilku urządzeń w tym samym czasie utrudnia efektywne wykonywanie obowiązków zawodowych. Równie wpływowy czynnik to stres. Niekiedy do powstawania trudności ze skupieniem się na wykonywanych zadaniach przyczyniają się też nieodpowiednia dieta, brak aktywności fizycznej, zaburzenia hormonalne oraz choroby neurobiologiczne.
Metody radzenia sobie z brakiem koncentracji
Zadbanie o odpowiednie nawodnienie, odżywianie, jak również wysypianie się, częste przebywanie na świeżym powietrzu i regularne przerwy od pracy przy komputerze lub innych urządzeniach elektronicznych zapobiegają fizycznym objawom zmęczenia czy stresu. Natomiast poprawa dobrostanu psychicznego wymaga dodatkowo wyznaczenia sobie jasnego planu dnia, brania na siebie tylko tych zadań, które faktycznie jest się w stanie wykonać, a gdy to możliwe – unikania różnych rozpraszających bodźców zewnętrznych takich jak powiadomienia w telefonie bądź otwieranie kilkunastu kart w przeglądarce. Warto też wykonywać proste ćwiczenia oddechowe i umysłowe.
Leczenie zaburzeń koncentracji – kiedy jest wskazane?
Gdy trudności z koncentracją utrzymują się już od kilku tygodni albo miesięcy, a zmiana stylu życia lub diety nie pomaga, powinno się poszukać profesjonalnego wsparcia. W tym celu warto wybrać się do neurologa bądź psychiatry. Dobrym pomysłem jest również skonsultowanie się z lekarzem medycyny pracy podczas obowiązkowych badań okresowych. Jeśli problemy ze skupieniem się na wykonywanych zadaniach wynikają np. z wypalenia zawodowego – specjalista ten może wystawić zwolnienie lekarskie. Z takiego wsparcia mogą skorzystać pracownicy z Gliwic, Bytomia, Zabrza czy Rudy Śląskiej, wybierając naszą przychodnię. Zachęcamy do kontaktu w celu umówienia się na wizytę.
